何気ない日々

今日は、心療内科への定期受診日でした

先週からの不調を、先生に全て打ち明けてきました。
すると先生から意外な答えが返ってきました。

この状態は、うつの悪化や再発の兆候では
ないとのことです。

よくよく話を聞くと、「職場にすら行けなくなった私」が
「職場に復帰し」、「毎日仕事をこなせているから」こそ
仕事のことで悩んで不調になってしまうとの
ことでした。

その話を聞いて、本当に目からウロコが落ちました(@_@)
何か、それだけで少し状態が落ち着いた私は
結構単純だなあと思いました(^^ゞ

ただ、かなりのマイナス思考があるので
それもしっかり指摘されました(^^ゞ
これも、「認知療法」で少しずつプラスの方向に
出来ればと思います。


そして１番聴きたかったことも聴けました。
結果として、来週の札幌行きはOKとれました(^^)
「楽しむことも大切ですから」と行ってもらえて
嬉しかったです。

次の受診は２週間後です。
それまでは、きちんと薬を飲んだ上で
心身の自己管理に努めようと思います。

少しの間、ブログ書きをサボってしまいました。
でも、その間ライブがちょくちょく書いてくれたので
助かりました(^^)

今日は、２週に一度の心療内科受診日です。

いつもどおり、診察室で先生と長話をしてしまいました。
ここ最近不調が続いていたことや、
義母との関わりでストレス溜めまくりなことなど
色々話をしました。

今の私の場合、仕事をしている間は比較的平穏ですが
家に帰ってから、細々とした不調が出てきます。

色々話を総合した結果、薬が１つ増えました（×_×）

そして、５月も短縮勤務を続けた方が望ましいとの
所見が出ました。今の状況だと、まだ体力や気力が
完全に戻っていないので、フルタイム復帰は
早いとのことです。

ただ、時々出る不調な症状は、うつ悪化のサインでは
ないと聴いて、一安心しました。
（→これが一番気になっていたことなので）

次も２週間後の受診です。
「連休中は、ゆっくり過ごしてくださいね」と
言われました。

５月下旬、秘密のお楽しみがあるのですが
それまで少しでも体調が回復してると
いいなあと思います。
（まだ正式復帰してない段階なので
内容については差し控えますねm(__)m）

仮復帰から２週間。ここ最近、若干不調のサインが出ています。

帰宅後にやたら疲れるのもそうなんですが
気持ちの面でも、不調のサインが。

（１）入浴中に、なぜか不安な気持ちになる。
（２）朝、やけに早く目が覚める。
（３）意欲の低下。（今まで普通にやってたことが億劫になる
→私の場合、スキンケアが特にそうなりがち）

まあ、どれもこれもそんなにひどくはないのですが
用心してここ数日は早く寝ています。

うつの場合、症状に波があるので
こういうのもよくあることらしいです。

旦那曰く、「まだちゃんと治ってないのに
無理して家事するからだ」

確かにそうなんですよね
でも、義母も体調不安定だし
旦那も忙しいから、とりあえず身体が動く
私がやるしかないなというのが現状です。

ただ昨日の夜は、ちょっとヤバイかなと
思ったので、今日は最低限の家事だけして
のんびりしてます。

労働と休息のバランスって難しいですね。
今までは、本当に何も考えてませんでした。

昨日の日記にも書きましたが、４月以降どうするかの
最終調整のため、本日心療内科を受診しました。

私の意見、家族の意見、先生の意見
職場の意見をトータルして話し合い
４月１日付で、仮復帰となりました。

なぜ仮復帰かというと、当面の間は
半日程度の短縮勤務とするというように
診断書に記載されたからです。

仮とはいえ、２ヶ月ぶりの職場復帰。
来週火曜日はめちゃめちゃ緊張していると
思います。

先生からは、「職場復帰するからこそ
薬はきっちり内服するように」と指導されました。
また、薬物療法の他、「認知療法」についての
話も出ました。
認知療法というのは、考え方のくせ（認知のゆがみ）を修正して
ストレスに対応していくものだそうです。

「書店に色々本があるので、自分でよさそうなのを選んで
やってみるといいですよ。それを受診時に持ってきてくれれば
助言も出来ますから」と先生から説明がありました。

ただ、これが義務になると余計なプレッシャーになるので
余裕のある時に少しずつやってみるようにと勧められました。

今日は色々先生に相談できたので、本当に良かったです。
「劇的ではないですが、徐々に回復していますよ」という
言葉も嬉しかったです。

ということで来週から仮復帰です。
無理して悪化させないように
薬もきちんと飲みながら、自分の身体・心と相談しながら
やっていきたいと思います。

またここでも、愚痴を炸裂させるかも知れませんが
今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m

今日は、心療内科への定期受診日でした。

先生とは、結構ゆっくり面談できます。

自分の身体状況や精神状況を手帳につけているので、それを見ながら話すのですが、今日の診察で先生から「回復しつつはあるけど、３月の復帰は無理ですね」と言われてしまいました。

みんなに迷惑かけてるから、少しでも早く復帰したいと思って頑張ったのですが、逆効果だったようです。

多分、今復帰したとしてもまた調子を崩して、もっと迷惑かけることになるだろうとも言われました。

帰宅後、上司に報告。休職の延長については、何とかＯＫが出ました。でもきっと、ガッカリしてるんだろうなあと思います。同僚も、きっと怒ってるんだろうなあ。

こういうことばかり考えるから、なかなか回復しにくいと先生に言われました。
そして、薬が一つ変わりました。そのせいで、何だか頭が痛くでぼんやりしてます。

なおこのブログですが、職場復帰するまで少し休もうと思います。

と言っても、体調がいい時はひょっこり更新してるかもしれないので、今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m